Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa do dia 04/05/2015

Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 04 de maio de 2015:

Avanço no smith 15, 12, 10, 8 com 5 segundos de descanso
Cadeira abdutora 4x20 parando 2 + 20 direto
Glúteos no cabo perna estendida 4x15 com contração + 15 lateral no cabo, abrindo a perna para o lado
Elevação pélvica 4x25 no smith com contração
Levantamento terra 4 x 15

 Elevação pélvica

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