Vídeos do treino completo de quadríceps e posterior da Gracyanne Barbosa

Vídeos do treino completo de quadríceps e posterior da Gracyanne Barbosa do dia 03 de março de 2015:

Agachamento 1x20 para aquecer

Extensora 6x15 conjugado com Agachamento aumentando o peso 6x10

Hack 4x15

Leg pés altos 4x12 conjugado com agachamento sumô 4x15

Flexora deitada 6x12 + 10 segundos de isometria contraindo bem

Abdutora 4 x 20 parando 2 segundos + 20 direto
Adutora 4x 25

Stiff 4x10