Vídeos do treino completo de quadríceps e posterior da Gracyanne Barbosa
Vídeos do treino completo de quadríceps e posterior da Gracyanne Barbosa do dia 03 de março de 2015:
Agachamento 1x20 para aquecer
Extensora 6x15 conjugado com Agachamento aumentando o peso 6x10
Hack 4x15
Leg pés altos 4x12 conjugado com agachamento sumô 4x15
Flexora deitada 6x12 + 10 segundos de isometria contraindo bem
Abdutora 4 x 20 parando 2 segundos + 20 direto
Adutora 4x 25
Stiff 4x10
MARAVILHOSAS
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