Treino de glúteos e quadríceps da atleta Wellness Roberta Zuñiga

Treino de glúteos e quadríceps da Atleta Wellness Roberta Zuñiga, feito por ela no dia 16 de março de 2015:


Passada 10 + Agachamento 10, alternando 1 passada com cada perna com 1 agachamento - 4 séries
Agachamento sumô 5x15

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Cadeira extensora 3x20 (pesado) conjugado com 20 leg press conjugado com agachamento livre até a falha

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Glúteo no cabo 5x10 + até a falha

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Um comentário:

  1. ainda bm q ela akbou com akle namorado dela, pq ela e LINDA

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