Treino de Glúteos e Quadríceps da Roberta Zuñiga
Treino de glúteos e quadríceps feito pela Roberta Zuñiga dia 09 de março de 2015:
Achamento unilateral no smith 5x10
Leg press horizontal - (drop set) - uni lateral 4x10(pesado) + até a falha
Cadeira extensora 4x 20+ até a falha
Elevação pélvica 4x10"+até a falha na negativa
Achamento unilateral no smith 5x10
Leg press horizontal - (drop set) - uni lateral 4x10(pesado) + até a falha
Cadeira extensora 4x 20+ até a falha
Elevação pélvica 4x10"+até a falha na negativa
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