Treino de Glúteos e Quadríceps da Roberta Zuñiga

Treino de glúteos e quadríceps feito pela Roberta Zuñiga dia 09 de março de 2015:



Achamento unilateral no smith 5x10

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Leg press horizontal - (drop set) - uni lateral 4x10(pesado) + até a falha

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Cadeira extensora 4x 20+ até a falha
Elevação pélvica 4x10"+até a falha na negativa

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