Treino da Atleta Marcelle Cypriano com foco no quadríceps (com vídeos)

Treino da Atleta Marcelle Cypriano do dia 04 de março de 2015 com foco no quadríceps:


Leg press 90º 6x8 pesado com os pés fechados
Elevação de perna no cross 4x8

video

Passada ou avanço no corredor, segurando anilhas na lateral do corpo 4x o número de passos que o corredor permitir

video

Extensora:
4x8 unilateral, alternando as pernas + quantas sequências aguentar de 3 bileterais + 3 segundos de isometria

 

 

 


Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.