Vídeos do treino de Quadríceps e Glúteos da Marcelle Cypriano do dia 27/12/2014

   Veja os vídeos do treino completo de quadríceps e glúteos da Marcelle Cypriano, feito por ela no dia 27 de dezembro de 2014:


Leg 45 pés abertos paralelos + pés fechados, fiz 4 x 10 pés abertos + 10 pés fechados


Levantamento Terra na posição de sumô, fiz 4 x 10


Abdução unilateral em pé 4x12



Stiff curtinho com foco no glúteo 6x15


Cadeira extensora, fiz 3 séries da seguinte forma: sobe segura 1 segundo e desce, sobe segura 2 segundos e desce, sobe segura 3 segundos e desce até segurar 8


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