Vídeos do treino de Quadríceps e Glúteos da Marcelle Cypriano do dia 27/12/2014

   Veja os vídeos do treino completo de quadríceps e glúteos da Marcelle Cypriano, feito por ela no dia 27 de dezembro de 2014:

Leg 45 pés abertos paralelos + pés fechados, fiz 4 x 10 pés abertos + 10 pés fechados

Levantamento Terra na posição de sumô, fiz 4 x 10

Abdução unilateral em pé 4x12

Stiff curtinho com foco no glúteo 6x15

Cadeira extensora, fiz 3 séries da seguinte forma: sobe segura 1 segundo e desce, sobe segura 2 segundos e desce, sobe segura 3 segundos e desce até segurar 8