Vídeos do treino de Posterior, Bíceps e Abdômen da Daniele Balas

   Veja o treino completo de posterior, bíceps e abdômen da Atleta Daniele Balas, feito por ela no dia 20 de janeiro de 2015:


Aquecimento: 5 minutos na esteira
Flexor deitado 4x18


Stiff curtinho 4x16


Flexor sentado 4x17


Stiff completo 4x17
 

Panturrilha sentada, fiz 4 séries até a falha! 


Abdominal Remador no chão 4x18; 
Rosca direta + Rosca inversa + abs lateral na polia 4x18.

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