Vídeos do treino de glúteos da Gracyanne Barbosa

   Veja os vídeos completos do treino de glúteos feito pela Gracyanne Barbosa no dia 06 de janeiro de 2015: 

Terra 4 x 12 conjugado com cadeira abdutora 4x20 parando 2 segundos na contração



Glúteo na máquina 15 conjugado com lateral no elástico 50 - 3 séries 


Subida no banco 4x12 conjugado com elevação de quadril unilateral 4x15



Passada no Smith 15, 12, 10, 8, 6 com 10 segundos de descanso apenas


Glúteo no cabo 4 x 10   

 

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