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Treino de quadríceps, posterior e panturrilhas da Geisa Vitorino

by Mulher Malhada terça-feira, janeiro 13, 2015

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Vídeos do treino de quadríceps, posterior e panturrilhas feito pela Atleta Wellness Geisa Vitorino no dia 08 de janeiro de 2015:

Bi set 4x12 cadeira extensora segura até exaustão com próximo agachamento sem peso 4x10

Leg Press 45º 3x15

Posterior 3x10

Cadeira adutora 4x15

Panturrilha unilateral 5x25 cada perna

Panturrilha sentada 5x até a exaustão

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