Treino de quadríceps, posterior e panturrilhas da Geisa Vitorino

   Vídeos do treino de quadríceps, posterior e panturrilhas feito pela Atleta Wellness Geisa Vitorino no dia 08 de janeiro de 2015:


Bi set 4x12 cadeira extensora segura até exaustão com próximo agachamento sem peso 4x10



Leg Press 45º 3x15

Posterior 3x10


Cadeira adutora 4x15


Panturrilha unilateral 5x25 cada perna


Panturrilha sentada 5x até a exaustão

 

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