Treino de quadríceps, posterior e panturrilhas da Geisa Vitorino
Vídeos do treino de quadríceps, posterior e panturrilhas feito pela Atleta Wellness Geisa Vitorino no dia 08 de janeiro de 2015:
Bi set 4x12 cadeira extensora segura até exaustão com próximo agachamento sem peso 4x10
Leg Press 45º 3x15
Cadeira adutora 4x15
Panturrilha unilateral 5x25 cada perna
Panturrilha sentada 5x até a exaustão
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