Treino de quadríceps, posterior e panturrilhas da Geisa Vitorino

   Vídeos do treino de quadríceps, posterior e panturrilhas feito pela Atleta Wellness Geisa Vitorino no dia 08 de janeiro de 2015:


Bi set 4x12 cadeira extensora segura até exaustão com próximo agachamento sem peso 4x10

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Leg Press 45º 3x15

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Posterior 3x10

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Cadeira adutora 4x15

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Panturrilha unilateral 5x25 cada perna

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Panturrilha sentada 5x até a exaustão

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