Treino de membros inferiores completo em vídeos da Atleta Roberta Zuñiga

   Veja os vídeos do treino completo de membros inferiores feito pela Atleta Wellness Roberta Zuñiga no dia 31 de dezembro de 2014:


Agachamento smith 3x até a falha conjugado com passada no step 3x até a falha

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Máquina de agachamento 3x até a falha


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Cadeira extensora 3x 5 subidas em 3 tempos + 5 seg em contração + 5 subidas em 3 tempos + 5seg em contração + 5 subidas em 3 tempos + 5seg em contração + repetições diretas até a falha 

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Flexora em pé 4x 15" + até a falha
Mesa flexora 4x até a falha esmagando em cima conjugado c/ agachamento sumô até a falha 

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