Treino de Costas, Peito e Ombros da Atleta Marcelle Cypriano

Treino de membros superiores da Atleta Marcelle Cypriano, feito por ela no dia 8 de janeiro de 2015.

Puxada na frente 3 x 25 carga moderada

Pull Down pegada fechada 6 x 20 carga moderada

Fly inclinado 6 x 15 pesado 

Crucifixo 4 x 10 pegada normal + 10 com o halter rotacionado

Elevação lateral 6 x 15 fechando na frente + 15 fechando atrás

Posterior de ombros no cabo, fiz 4 x 20 carga moderada