Treino de Costas, Peito e Ombros da Atleta Marcelle Cypriano

Treino de membros superiores da Atleta Marcelle Cypriano, feito por ela no dia 8 de janeiro de 2015.


Puxada na frente 3 x 25 carga moderada


Pull Down pegada fechada 6 x 20 carga moderada


Fly inclinado 6 x 15 pesado 


Crucifixo 4 x 10 pegada normal + 10 com o halter rotacionado


Elevação lateral 6 x 15 fechando na frente + 15 fechando atrás


Posterior de ombros no cabo, fiz 4 x 20 carga moderada

    

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