Sequência de agachamentos feita pela Atleta Fernanda Sierra

Sequência de agachamento feita pela Atleta Fernanda Sierra

Séries: os agachamento foram 5 séries e os outros exercícios 3 séries.


Agachamento livre


Agachamento frontal 


Agachamento sumo

 

Leg press com posicionamento dos pés fechados e abertos


Extensora dupla contração

Um comentário:

  1. Excelente treino pra mulheres, vamo que vamo!

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