5 Dicas para fazer compras no supermercado sem sabotar sua dieta e sua saúde

   As barras de chocolate tem a tendência de pular das prateleiras para dentro do carrinho enquanto você não está olhando, dentro do supermercado? Você não é a única que passa por isso. Desde as prateleiras do supermercado até a caixa registradora, o supermercado inteiro é feito para ser uma experiêcia de compra que leva você à gastar muito mais tempo no local e dinheiro em alimentos que não são saudáveis. Não seja mais enganada por esses truques! Aqui estão 5 maneiras de contornar esta situação e manter apenas os alimentos saudáveis no seu carrinho:

1. Pague com dinheiro.

   Dinheiro ou cartão? Quando se diz respeito à pagar as contas no supermercado, dinheiro é a melhor opção. Uma série de estudos feitos pela Universidade de Cornell analisou os diferentes métodos de pagamento na indústria alimentícia. Quando os participantes usaram cartão de crédito, mais coisas não saudáveis foram adquiridas ao invés de opções saudáveis. Antes de comprarmos "bobagens" com dinheiro, repensamos se aquilo realmente vale a pena, e isso ocorre muito menos quando a compra é feita com cartão de crédito.

2. Use um carrinho para fazer compras.

    Você deve estar pensando: uma cestinha deveria ser melhor do que um carrinho, pois é menor! Menos espaço para escolhas ruins! De fato, um estudo do Journal of Marketing Research mostrou exatamente o contrário: quem usa a cesta tem mais chance de comprar aquilo que não deveria do que quem compra com carrinho. De acordo com o estudo, quem está com a cesta tende a "compensar" a tensão que a cesta coloca no braço com produtos para se fazer sentir melhor, mesmo que inconscientemente. Além do mais, as chances de adquirir um doce na caixa registradora são 6,84 vezes maiores para aqueles que estão comprando com a cesta.
3. Música!

   Pode parecer antissocial, mas levar os fones de ouvido para o supermercado e ouvir suas músicas preferidas enquanto faz compras pode manter itens indesejados longe do seu carrinho. De acordo com um estudo feito por Ronald Milliman no Journal of Marketing, os supermercados intencionalmente tocam música calma e relaxante para que não ocorram mudanças de decisões sobre produtos já escolhidos. Isso pode ser que signifique que você fique até 38% mais tempo na loja  e coloque 29% mais comida no seu carrinho.

4. Faça um lanche antes de ir às compras

   Se você está com fome, provavelmente não vai ir direto para um saco de espinafre no supermercado, e é mais ou menos por isso que não é uma boa ideia ir ao supermercado com fome. Marque a ida ao supermercado em um dia cedo, melhor se for logo após o café da manhã ou do almoço, pois neste horário temos menos a tendência de "atacar" as coisas não saudáveis.

5. Faça uma lista

   Tudo bem que você, mais do que ninguém, sabe o que está faltando na sua casa, mas fazer uma lista não é sinal de esquecimento: é sinal de que você está indo com foco ao mercado e sabe exatamente o que quer comprar. Coloque na lista também o doce que você está programando comer algum dia da semana, planeje não só o que você vai comer em todas as refeições, mas também, aquilo que você não deveria comer, caso esteja com muita vontade. Desta maneira, você fará boas escolhas também nessa situação, como optando por um chocolate meio amargo.
 

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