Vídeos do treino de quadríceps e posterior da Gracyanne Barbosa

   Veja os vídeos do treino completo da Gracyanne Barbosa do dia 04 de novembro de 2014, onde ela malha quadríceps e posterior da coxa:

www.facebook.com/MulherMalhada

Aquecimento - Agachamento 2x20


Hack 15 conjugado com leg press 45º 15 - 4 séries


Agachamento 4x12


Cadeira abdutora 20 parando 2 segundos na contração conjugado com unilateral no leg press 15 - 4 séries


Agachamento terra 10 conjugado com Stiff 10 - 4 séries


Flexora deitada 6x10 com 10 segundos de descanso


Flexora sentada 4x15 parando 2 segundos na contração



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