Vídeos do treino de quadríceps e posterior da Gracyanne Barbosa

   Veja os vídeos do treino completo da Gracyanne Barbosa do dia 04 de novembro de 2014, onde ela malha quadríceps e posterior da coxa:

www.facebook.com/MulherMalhada

Aquecimento - Agachamento 2x20

video

Hack 15 conjugado com leg press 45º 15 - 4 séries

video

Agachamento 4x12

video

Cadeira abdutora 20 parando 2 segundos na contração conjugado com unilateral no leg press 15 - 4 séries

video

Agachamento terra 10 conjugado com Stiff 10 - 4 séries

video

Flexora deitada 6x10 com 10 segundos de descanso

video

Flexora sentada 4x15 parando 2 segundos na contração

video


Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.