Vídeos do treino de glúteos da Gracyanne Barbosa

Veja os vídeos do treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 06 de novembro de 2014:


Afundo no Smith - cada repetição são 2 curtas e 1 completa - 4x12

video

Cadeira abdutora 4x20 parando 2 segundos na contração

video

Glúteo no cabo 4x15 parando 2 segundos na contração

video

Elevação de quadril 4x10 parando 2 segundos + 10 direto

video

Lateral no cabo 4x15 com intervalo de 10 segundos entre as séries

video

Subida no banco 4x10 com contração da perna de trás

video


Um comentário:

Tecnologia do Blogger.