Vídeos do treino de glúteos da Gracyanne Barbosa

Treino completo de Glúteos da Gracyanne Barbosa do dia 29 de outubro de 2014:


Afundo no smith 1x30 + 3x15


Glúteo na máquina 4x10


Glúteo no cabo 15/23/10/8


Levantamento terra 4x15


Lateral no cabo 4x15
Cadeira abdutora 4x15 parando 30 segundos na contração  + 30 direto com o tronco flexionado


Subida no banco 4x12



Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.