Vídeos do treino de glúteos da Gracyanne Barbosa

Treino completo de Glúteos da Gracyanne Barbosa do dia 29 de outubro de 2014:


Afundo no smith 1x30 + 3x15

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Glúteo na máquina 4x10

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Glúteo no cabo 15/23/10/8

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Levantamento terra 4x15

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Lateral no cabo 4x15
Cadeira abdutora 4x15 parando 30 segundos na contração  + 30 direto com o tronco flexionado

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Subida no banco 4x12

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