Treino de Quadríceps e Glúteos da Roberta Zuñiga

Treino completo de glúteos e quadríceps da Roberta Zuñiga, feito por ela no dia 24 de novembro de 2014:


Agachamento livre 4x até a falha aumentando a carga


Agachamento articulado 3x até a falha (unilateral)


Leg 45 3x20 conjugado com sissy 3x até a falha



Cadeira extensora 3x20 descansando 5 segundos entre as séries + 10 segundos na negativa


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