Treino de quadríceps da Atleta Marcelle Cypriano

Veja o treino completo de quadríceps da Atleta Marcelle Cypriano, em vídeos:


Leg 45º 4 x 8 pés abertos e rotacionados + 8 pés paralelos + 8 pés fechados


Bi-Set de Leg 90° no Smith + Cadeira extensora - 4 x 10 Leg 90° + extensora exaustão


Agachamento sumô com amplitude máxima 4x10


Afundo + agachamento - 2x ida e volta



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