Treino de Posteriores da Atleta Priscila Duarte

   Treino completo de posteriores da coxa em vídeos da Atleta Priscila Duarte, executado por ela no dia 29 de outubro de 2014:


Stiff no smith no banco 4x12

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Leg vertical unilateral no smith 4x12

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Cadeira Flexora 4x8 + (diminui a carga) 12 com isometria de 3 segundos

Bom Dia (Exercício do vídeo) 4x15

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Mesa flexora 4x8/8/8 diminuindo o peso

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Leg press 45º Lateralizado 3x15

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