Treino de membros inferiores da Modelo Dai Macedo

   Veja o treino completo de membros inferiores em vídeos da Atleta Dai Macedo, feito por ela no dia 06 de novembro de 2014:


Hack 3x12
Afundo no step 3x10


Leg press aberto 3x12
Leg press fechado 3x10


Agachamento livre 3x12/10/10


Elevação de quadril 3x15 conjugado com stiff 3x12


 Cadeira abdutora 3x15 normais + 20 inclinadas


Mesa flexora 3x13 + isometria

 
 

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