Treino de membros inferiores da Modelo Dai Macedo

   Veja o treino completo de membros inferiores em vídeos da Atleta Dai Macedo, feito por ela no dia 06 de novembro de 2014:


Hack 3x12
Afundo no step 3x10

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Leg press aberto 3x12
Leg press fechado 3x10

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Agachamento livre 3x12/10/10

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Elevação de quadril 3x15 conjugado com stiff 3x12

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 Cadeira abdutora 3x15 normais + 20 inclinadas

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Mesa flexora 3x13 + isometria

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