Treino de membros inferiores da Modelo Dai Macedo

   Veja o treino completo de membros inferiores em vídeos da Atleta Dai Macedo, feito por ela no dia 06 de novembro de 2014:

Hack 3x12

Afundo no step 3x10

Leg press aberto 3x12

Leg press fechado 3x10

Agachamento livre 3x12/10/10

Elevação de quadril 3x15 conjugado com stiff 3x12

 Cadeira abdutora 3x15 normais + 20 inclinadas

Mesa flexora 3x13 + isometria