Treino de membros inferiores da atleta Naiara Schubert
Vídeos do treino completo de membros inferiores da atleta Naiara Schubert, executado por ela no dia 4 de novembro de 2014
Executar todos os exercícios com redução de repetições com aumento gradativo das cargas. Sempre com o máximo de 12 repetições e o mínimo de 8. Ela não especificou o número total de séries de cada exercício.
Leg press no smith
Mesa flexora
Leg press horizontal
Good Morning
Leg press 45º
Cadeira extensora
Agachamento no smith
Passada na esteira com inclinação 15
- 1min de passada + 30 seg caminhada -
Total 15 de minutos.
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