Treino de membros inferiores da atleta Naiara Schubert

Vídeos do treino completo de membros inferiores da atleta Naiara Schubert, executado por ela no dia 4 de novembro de 2014

Executar todos os exercícios com redução de repetições com aumento gradativo das cargas. Sempre com o máximo de 12 repetições e o mínimo de 8. Ela não especificou o número total de séries de cada exercício.

Leg press no smith

Mesa flexora

Leg press horizontal

Good Morning

Leg press 45º

Cadeira extensora

Agachamento no smith

Passada na esteira com inclinação 15 - 1min de passada + 30 seg caminhada - Total 15 de minutos.