Treino de membros inferiores da atleta Naiara Schubert

Vídeos do treino completo de membros inferiores da atleta Naiara Schubert, executado por ela no dia 4 de novembro de 2014


Executar todos os exercícios com redução de repetições com aumento gradativo das cargas. Sempre com o máximo de 12 repetições e o mínimo de 8. Ela não especificou o número total de séries de cada exercício.

Leg press no smith


Mesa flexora


Leg press horizontal


Good Morning


Leg press 45º


Cadeira extensora


Agachamento no smith



Passada na esteira com inclinação 15 - 1min de passada + 30 seg caminhada - Total 15 de minutos.

 

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