Treino de membros inferiores da atleta Naiara Schubert

Vídeos do treino completo de membros inferiores da atleta Naiara Schubert, executado por ela no dia 4 de novembro de 2014


Executar todos os exercícios com redução de repetições com aumento gradativo das cargas. Sempre com o máximo de 12 repetições e o mínimo de 8. Ela não especificou o número total de séries de cada exercício.

Leg press no smith

video

Mesa flexora

video

Leg press horizontal

video

Good Morning

video

Leg press 45º

video

Cadeira extensora

video

Agachamento no smith


video

Passada na esteira com inclinação 15 - 1min de passada + 30 seg caminhada - Total 15 de minutos.

video
 

Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.