Treino de glúteos da Atleta Marcelle Cypriano

Vídeos do treino de glúteos feito pela Atleta Marcelle Cypriano no dia 12 de novembro de 2014:


Abdutora 3x10 com o bumbum no ar + 10 sentada

video

Afundo com os dois pés no step para aumentar a amplitude (reparem que tem um colchonete no meio para encostar o joelho no chão) 4x12 para cada perna

video

Agachamento sumô com o pé apoiado no step 4x10 para cada lado

video

Afundo retrocesso 4x12 para cada perna

video

Agachamento sumô no smith 4x10

video


Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.