Treino completo de quadríceps em vídeos da Aleta Wellness Roberta Zuñiga

Veja o treino completo de quadríceps em vídeos da atleta Roberta Zuñiga:


Cadeira extensora 4x 10" (pesado) + diminui a carga e faz direto até a falha


Leg press 45º 4x até a falha conjugado c/ hack 4x10 unilateral + bilateral até a falha



Agachamento 4x até a falha


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