Como se tornar uma pessoa matutina

   Você já tentou ir para a cama mais cedo, colocar um rock pesado no despertador e até beber uma xícara de café antes de sair da cama, mas se tornar uma pessoa matutina é mais do que se forçar à sair da cama ao nascer do sol.

   Pessoas que acordam cedo tentem a ser mais otimistas e positivas, e podem até ser mai saudáveis e menos estressadas do que aquelas que ficam mais tempo embaixo das cobertas. Então, se você odeia o despertador de manhã mais do que qualquer outra coisa, aqui estão algumas dicas para acordar bem todas as manhãs!

Durma como um profissional!

   A solução óbvia para acordar mais cedo mais fácil? Primeiro, é dormir o suficiente. Quando dormimos poucos, nosso tempo de reação diminui, nossa pressão sanguínea aumenta e comemos mais do que o normal. Portanto, se você quer acordar mais cedo, também deve dormir mais cedo.

Mantenha os eletrônicos longe

   Remova do quarto tudo que lembre do seu trabalho, incluindo notebook, smartphones e até pastas. Pare de usar eletrônicos de 45 a 60 minutos antes de ir para a cama.

Posicione-se direito

   Muitos médicos concordam que dormir de costas é a melhor posição para prevenir dor nas costas, enquanto dormir de lado é a melhor maneira para prevenir refluxo e queimação no estômago. Dormir de barriga para baixo pode acabar com o ronco, mas pode causar dores nas costas e no pescoço.

Algumas comidas são perigosas

   Comidas apimentadas podem causar queimação no estômago ou indigestão, chocolate possui cafeína na sua composição e álcool causa muitas viagens noturnas ao banheiro. Mantenha-se com uma xícara de chá quente/morno antes de ir pra cama.

Pegue um livro

   Ler um livro de romance ou não-ficção pode ser de grande ajuda para cair no sono.

Tome um banho quente

   Sair de um banho quente direto para um quarto mais fresquinho causa uma pequena diminuição da temperatura corporal, o que causa um sentimento de calma e tranquilidade.

Escute!

   Barulho da chuva, sons da natureza, músicas calmas ou suas músicas favoritas... qualquer coisa pode ser de grande ajuda para bater aquele soninho!

Tenha um colchão bom e confortável

   Procure um colchão com uma boa sustentação para  a coluna e claro, que seja confortável!

Como acordar bem

   Uma das melhores maneiras de se tornar uma pessoa matutina é se acostumar a acordar todos os dias no mesmo horário - o que, infelizmente, também inclui finais de semana.  Se você dormir e acordar todos os dias no mesmo horário, seu corpo vai naturalmente começar a se sentir cansado e desperto nestes horários.

Comece devagar

   Escolha um horário e gradualmente chegue até ele. Quer acordar as 8 mas não consegue acordar antes das 9? Comece colocando o alarme para 8:45, diminuindo 10 ou 15 minutos a cada poucos dias.

Escolhas sons alegres

   Deixe de lado os alarmes irritantes e coloque sons felizes.

Não fique parado

   Depois de acordar, faça qualquer tipo de exercício físico, pode ser algo rápido e no seu próprio quarto - isso vai fazer o seu corpo se sentir muito mais enérgico.

Estabeleça uma rotina

   Tome banho, tome café da manhã, leia o jornal. Criar uma rotina matinal vai fazer com que seja mais fácil acordar porque começa a acontecer mecanicamente.

Esqueça o botão soneca!

   O botão soneca interrompe o ciclo do sono, o que leva à menos sono de qualidade. Pode também afetar a cognição e fazer com que fiquemos mais cansados ao acordar.

Exercício físico pela manhã pode ser uma ótima motivação

   Uma boa movimentação pela manhã pode trazer ótimos resultados, além de aumentar muito os seus níveis de energia.

Faça o que você ama

   Escolha uma atividade que você fique ansioso para fazer, não importa o que seja! Malhar, correr, zumba, yoga, pilates, você escolhe!

Pague por isso

   Considere pegar um personal ou aulas individuais de qualquer coisa (yoga, pilates). Desta maneira vai ser mais difícil ainda desistir.

Tenha um parceiro

   É mais difícil de desistir quando há alguém esperando por você.

Marque um compromisso

   Tenha uma agenda para marcar os seus compromissos e sempre coloque as suas atividades físicas matinais nela. Faça você mesmo lembrar que este é um compromisso inadiável.

Se prepare

   Na noite anterior à atividade, faça sua mochila com tudo que vais precisar para se exercitar. Desta maneira, seu preparo na manhã seguinte é muito mais fácil.

Pronto para acordar cedo?? Siga estas dicas que não tem erro!!


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