Vídeos do treino de glúteos e panturrilhas da Atleta Geisa Vitorino

   Treino completo em vídeos da atleta Wellness Geisa Vitorino, onde ela trabalha glúteos e panturrilhas:


4 apoios 4x10 conjugado com abdutora deitada com caneleira 4x10

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Stiff sem peso 4x10 segura até a exaustão

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3 próximos exercícios conjugados:
Cadeira abdutora com o tronco em 90º 4x10
Cadeira abdutora com o tronco inclinado 4x10
Agachamento sem peso 4x10

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Panturrilha 5x até a exaustão

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