Vídeos do treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa

   Veja os vídeos dos exercícios do treino de glúteos da Gracyanne Barbosa, feitos por ela no dia 8 de outubro de 2014:

Lateral no cabo 3x50
Glúteo na máquina 4x12

Passada livre 2 curtas e 1 completa - 3 séries de 15 para cada lado

Subida no banco com descanso de 10 segundos (sem especificação do número de séries e repetições)

Cadeira abdutora 4x15 parando 2 segundos na contração com o tronco encostado + 30 direto com tronco flexionado

Elevação de quadril no Smith 4x 20 no final fica em isometria 5 segundos conjugado com lateral no elástico 4x30