Treino de Quadríceps da Juju Salimeni

   Treino completo de quadríceps da Juju Salimeni em vídeos, executado por ela no dia 30 de outubro de 2014:

Agachamento 2x15 leves para aquecimento + 4x até a falha aumentando o peso em cada uma

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Agachamento unilateral no hack até a falha conjugado com agachamento slow no step até a falha

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Leg Press 4x até a falha

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Cadeira extensora 3 séries pesadas até a falha com intervalo curto de descanso + 2 séries forçando a negativa conforme o vídeo, até a falha
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