Treino de Quadríceps da Juju Salimeni

   Treino completo de quadríceps da Juju Salimeni em vídeos, executado por ela no dia 30 de outubro de 2014:

Agachamento 2x15 leves para aquecimento + 4x até a falha aumentando o peso em cada uma

Agachamento unilateral no hack até a falha conjugado com agachamento slow no step até a falha

Leg Press 4x até a falha

Cadeira extensora 3 séries pesadas até a falha com intervalo curto de descanso + 2 séries forçando a negativa conforme o vídeo, até a falha