Treino de ombros da Gracyanne Barbosa
Treino completo em vídeos da Gracyanne Barbosa, onde ela malha ombros. Executado por ela no dia 27 de outubro de 2014:
Elevação anterior unilateral diminuindo o peso a cada série (observe que mostrei no vídeo como deixo montado pra facilitar). É um drop set de 5 séries 5/5/5/15/30.
Elevação unilateral na polia 15 conjugado com elevação lateral com halteres 15 - 3 séries
Posterior de ombros 15 conjugado com remador 15 - 3 séries
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