Treino de membros inferiores (Glúteos e Quadríceps) da Modelo Fitness Pati Sens
Vídeos do treino completo de quadríceps e glúteos da Modelo Fitness Pati Sens:
Agachamento 4x17 desce, mas desce de verdade, lá em baixo, devagar, mantendo a contração, sobe com explosão
Variação de glúteo, unilateral 4x até a fadiga, movimento curto para manter o glúteo contraído
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