Treino de membros inferiores (Glúteos e Quadríceps) da Modelo Fitness Pati Sens

Vídeos do treino completo de quadríceps e glúteos da Modelo Fitness Pati Sens:

Agachamento 4x17 desce, mas desce de verdade, lá em baixo, devagar, mantendo a contração, sobe com explosão

Glúteo no Smith 4x17 desce devagar mantendo a contração, sobe com explosão

Elevação pélvica 4x17 desce devagar, mantendo a contração, sobe com explosão e contrai o glúteo

Flexor 4x17 desce devagar mantendo a contração, sobe com explosão e contrai o glúteo

Variação de glúteo, unilateral 4x até a fadiga, movimento curto para manter o glúteo contraído