Treino de Glúteos da Modelo Fitness Pati Sens - Vídeos

   Veja os vídeos do treino completo de glúteos da Modelo Fitness Pati Sens, executado por ela no dia 06 de outubro de 2014:


Cadeira Abdutora 6x17. Abre com explosão, segura conta 1, 2 e volta devagar mantendo a contração.

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Elevação pélvica de matar 6x12. Sobe com explosão, segura, contrai o glúteo e volta devagar mantendo a contração

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Variação para glúteo 6 séries até a fadiga! Movimento completo, sobe rápido, segura, contrai e desce devagar mantendo a contração. No final quando você não aguentar mais, faça movimentos curtos sem perder a contração.

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Agachamento Terra 6x12. Sobe com explosão, contrai o glúteo e desce devagar mantendo a contração. Lembrando que esse é um exercício mais avançado, então, chame um profissional para ajudá-los a executar, ok? Feito de forma incorreta, como qualquer outro exercício mal executado, pode ocasionar malefícios.

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