Veja o treino completo em vídeos de abdômen da atleta Daniele Balas:
Abdominal na prancha suspenso 4x12
Abdominal infra suspenso 4x12
Abdominal no bozu 4x12
Elevação de pernas na paralela 4x15
Oblíquo na máquina 4x15
Supra + infra com halteres no joelho 4x15
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