Veja o treino completo de abdômen em vídeos da Atleta Geisa Vitorino, executado por ela no dia 23 de outubro de 2014:
Prancha Lateral 5x30 segundos de cada lado
Prancha 5x30
Abdominal 4 apoios 5x30 segundos de cada lado
Abdominal na bola 4x20
Abdominal suspenso 4x15
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