Dica de Abdominal + Dica para aumentar a carga do abdominal por Vivi Cunha

   A Vivi Cunha deu a dica de um abdominal, dá uma olhada lá no vídeo abaixo. Leia também a dica dela para ir aumentando, aos poucos, a carga do exercício:


"Muitos me mandam mensagens dizendo que não conseguem colocar carga no abdominal, então vou mostrar como eu faço para incluir a carga e aumentar aos poucos. Primeiro faço descendo a perna unilateral para pegar o movimento e me adaptar ao novo peso, depois que estiver segura, faço ao menos uma série com as duas pernas, e no próximo dia já alterno as séries para metade unilateral e metade juntas, ate conseguir fazer todas juntas!!! Pronta para aumentar mais um pouco a carga e começar tudo mais uma vez... O limite está na sua cabeça, a dificuldade está na falta de treino, quanto maior a sua dedicação, maior sua força e muuuuito melhor seu resultado!!! Bom treino!"

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