Vídeos do treino de quadríceps da Roberta Zuñiga

Vídeos do treino completo de quadríceps da Atleta Wellness Roberta Zuñiga:


Agachamento livre 1x até falha (aquecimento) + 4x até a falha (aumentando a carga)


Leg press 45º 4x até a falha (aumentando a carga)


Hack machine 4x até a falha


Cadeira extensora 4x10 (negativa) + 1x até a falha em 2 tempos



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