Vídeos do Treino de Glúteos da Geisa Vitorino

   Treino de membros inferiores feito pela Atleta Wellness Geisa Vitorino no dia 15 de setembro de 2014:


TRX 5x10


4 apoios esticando a perna para trás 4x10 segurando 10 segundos no final


4 apoios com a perna reta 4x15


4 apoios sem peso tirando a mão contrária da perna do chão 5x15


Cadeira abdutora 5x10


Agachamento sem peso 5x10 segurando embaixo no final até a exaustão



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