Vídeos do Treino de Glúteos da Geisa Vitorino

   Treino de membros inferiores feito pela Atleta Wellness Geisa Vitorino no dia 15 de setembro de 2014:

TRX 5x10

4 apoios esticando a perna para trás 4x10 segurando 10 segundos no final

4 apoios com a perna reta 4x15

4 apoios sem peso tirando a mão contrária da perna do chão 5x15

Cadeira abdutora 5x10

Agachamento sem peso 5x10 segurando embaixo no final até a exaustão