Vídeos do treino de Glúteos da Atleta Marcelle Cypriano

Treino de glúteos feito pela Atleta Marcelle Cypriano no dia 17 de setembro de 2014:


Agachamento sumo unilateral, fiz 4 de 10 para cada perna

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Agachamento sumô com os pés apoiados no banco para aumentar a amplitude 4x20

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Glúteo máquina perna esticada 4x25 para cada perna

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Cadeira abdutora 4 séries até a falha com carga moderada

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Cadeira adutora 4 séries até a falha com carga moderada

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Stiff 4x15

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