Treino de quadríceps e posterior da Gracyanne Barbosa do dia 26/09/14
Veja os vídeos de todos os exercícios do treino de quadríceps e posterior da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 26 de setembro de 2014:
Cadeira extensora 2x 50 + 6 x 15 descansando 10 segundos
Leg press 4x15
Hack 4x12
Leg press 3x10 + 1x15
Hack 4x12 + 3x10
Agachamento 15, 12, 10, 8
Passada ou avanço no smith 3x15
Flexora deitada 8x8 descansando 10 seg
Stiff 4x10
Flexora em pé 3x15
Nenhum comentário: