Treino de quadríceps e posterior da Gracyanne Barbosa do dia 26/09/14

   Veja os vídeos de todos os exercícios do treino de quadríceps e posterior da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 26 de setembro de 2014:

Cadeira extensora 2x 50 + 6 x 15 descansando 10 segundos

Leg press 4x15

Hack 4x12

Leg press 3x10 + 1x15 

Hack 4x12 + 3x10

Agachamento 15, 12, 10, 8

Passada ou avanço no smith 3x15

Flexora deitada 8x8 descansando 10 seg

Stiff 4x10

Flexora em pé 3x15