Treino de quadríceps e posterior da Gracyanne Barbosa do dia 26/09/14

   Veja os vídeos de todos os exercícios do treino de quadríceps e posterior da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 26 de setembro de 2014:


Cadeira extensora 2x 50 + 6 x 15 descansando 10 segundos
Leg press 4x15


Hack 4x12
Leg press 3x10 + 1x15 
Hack 4x12 + 3x10


Agachamento 15, 12, 10, 8


Passada ou avanço no smith 3x15
Flexora deitada 8x8 descansando 10 seg


Stiff 4x10
Flexora em pé 3x15



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