Treino de Glúteos da Atleta Roberta Zuñiga

Veja os vídeos do treino de glúteos feito pela Atleta IFBB Wellness Roberta Zuñiga no dia 10 de setembro de 2014:


Aquecimento - elástico 3x30

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Cadeira abdutora - 3x12 repetições em 2 tempos (tronco a frente) + 12 (tronco reto) 

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Extensão de glúteo na máquina - 3x8"+8 (controlando/pesado) 

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Subida no banco 3x até a falha , conjugado c/ elevação unilateral 3x15

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