12 Pecados contra o emagrecimento

   Dá uma olhada nestas 12 dicas que a atleta IFBB Wellness Aline Barreto postou para nós - 12 pecados contra o emagrecimento:


1- Fazer exercícios demasiadamente longos. 
   Muitas das vezes, treinos de longa duração acabam desmotivando o aluno, hoje em dia onde não se tem muito tempo disponível. Existem diversas formas de treinos curtos e mais eficientes para a redução da gordura.

2- Não incluir exercícios de musculação no treino. 
   A preservação da massa muscular é importantíssima para ajudar no manter o metabolismo elevado. 

3- Fazer dietas milagrosas. 
   Dietas de baixas calorias fazem você perder massa muscular. O segredo é se alimentar corretamente através de uma reeducação alimentar.

4- Querer os resultados rapidamente. 
   O que você acumulou de gordura demorou muito tempo e agora a perda deve ser com paciência. 

5- Não ter regularidade em fazer o treinamento. 
   Estudos mostram que a maioria das pessoas ganham o peso novamente após a interrupção dos treinos.

6- Não ter uma motivação diária. 
   Pessoas motivadas permanecem mais aderidas ao programa. 

7- Se entupir de medicamentos, termogênicos que prometem resultados milagrosos em poucos dias.
   Esses famosos “ Fat Burners” são na verdade “Money Burners”.

8- Dar mais prioridade a alimentação do que ao exercício. 
   Está mais do que provado que ambos caminham lado a lado no processo de emagrecimento. 

9- Focar apenas na balança. 
   A redução do peso corporal não mostra a realidade. Deve ser feito um acompanhamento da composição corporal para verificação do percentual de gordura e massa muscular. 

10- Não fazer um exame de sangue para verificar as taxas hormonais. 
   Às vezes, você não consegue emagrecer por algum problema hormonal, como por exemplo, hipotireoidismo.

11- Não adotar um estilo de vida ativo. 
   Suba mais as escadas, evite elevador e escada rolante, passeie com seu animal de estimação, movimente-se, gaste calorias.

12- Enfiar o pé na jaca nos finais de semana, alegando que já faz exercícios e por isso, está tudo liberado.


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