Vídeos do treino de quadríceps da Modelo Fitness Pati Sens

   Veja o treino completo em vídeos da modelo fitness Pati Sens, feito por ela no dia 27 de agosto de 2014 e divulgado no seu instagram @patisens:


Agachamento Smith 4x13 repetições

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Cadeira extensora 4x1 minuto (15seg isometria /15seg movimento/ 15seg isometria/ 15seg movimento)

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Hack 45 - 3x10 (realize 1 descida lenta, suba até 90 graus, desça novamente e realize a subida - esta é uma repetição)

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Cadeira adutora 3x30

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Cadeira extensora 3x drop set (6/8/12 diminuindo a carga em cada série)

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