Vídeos do treino de posterior da Atleta Roberta Zuñiga

   Veja os vídeos do treino completo de posterior da coxa da atleta Roberta Zuñiga, feito por ela no dia 28 de agosto de 2014:

Flexora em pé 4x 5 (segura 5seg)+5(segura 5seg)+5(segura 5seg)+5(seg 5 seg) - são 20 repetições no total, a cada 5, segura 5 segundos

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Stiff total + até a metade 4x15+10 conjugado com a cadeira flexora

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Cadeira flexora 4x20"/15"/15"/12" 

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Mesa flexora 3x15"+ quantas repetições aguentar até a falha

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