Vídeos do treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa #bumbumnanuca

   Veja os vídeos do treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 28 de agosto de 2014:

Lateral Press 15 conjugado com passada deslizando o pé de traz  (só colocar um papel) 20 - 4 séries
Subida no banco 4x12 

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Cadeira abdutora 12 parando 2 segundos com o tronco encostado + a cada 3 repetições para 2 segundos 4x10
Passada no smith 4x12 parando no meio na subida e da descida 

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Tri-set no cabo 10 chutando + 10 perna estendida + 10 lateral - 3 séries

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Agachamento sumô 4x15

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