Vídeos do treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa do dia 13 de agosto de 2014
Passada no smith 3 curtas e 1 completa - 3x12
Glúteo no cabo 4x10
Lateral no cabo 4x15
Cadeira abdutora 10 parando 2 segundos na contração + 30 direto (tronco flexionado)
Cadeira abdutora 10 parando 2 segundos na contração + 30 direto (tronco flexionado)
Subida no banco 3 x 15
Glúteo na máquina 15, 12, 10, 8, 6 aumentando o peso
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