Vídeos do treino de glúteos da Juju Salimeni do dia 22/08/2014

   Veja os vídeos do treino completo de glúteos da Juju Salimeni do dia 22 de agosto de 2013:


   4 apoios no smith - 4x20, 15, 12, 10 aumentando o peso. Por último fiz um drop set de 6-8-10 diminuindo o peso.

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   Afundo no espaldar. Fiz 4 séries até a falha total sendo da seguinte forma: sobe 1 vez, insiste 2 embaixo - sobe 1 vez, insiste 3 embaixo - sobe 1 vez, insiste 4 embaixo e assim por diante até a falha total.

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Elevação pélvica conjugado com passada baixa. 4 séries até a falha.

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