Treino de quadríceps da Atleta Geisa Vitorino

Treino completo de quadríceps da Atleta Geisa Vitorino feito dia 10 de agosto de 2014:

Cadeira extensora 4x12 / 10 / 8 / 6
Hack 4x12
Leg press 45º 2x12 lento e completo + 1x movimento curto e rápido até exaustão
Agachamento no smith com a barra na frente 4x10 (vídeo abaixo)
Cadeira adutora 5x8
Panturrilha 5x até a exaustão

video

Um comentário:

  1. Essa geisa eh mt linda, amooooo os treinos delaaa

    ResponderExcluir

Tecnologia do Blogger.