Treino completo de quadríceps e posterior da coxa da Gracyanne Barbosa do dia 15 de agosto de 2014

   Treino completo de quadríceps e posterior da coxa feito pela Gracyanne Barbosa no dia 15 de agosto de 2014:


Cadeira extensora 50 conjugado com hack 20
Cadeira extensora 40 conjugado com hack 15
Cadeira extensora 30 conjugado com hack 12
Cadeira extensora 20 conjugado com hack 10 aumentando o peso em todas 
Leg press 5x12
Cadeira adutora 5x30
Agachamento na máquina 5x15 com 10 segundos de descanso 
Flexora em pé 15 conjugado com flexora deitada 12 - 6 séries
Stiff 4x15


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