4 Erros cometidos após o término da atividade física


   Evite estes erros muito cometidos após a atividade física e melhore não apenas o seu rendimento, mas também a sua saúde:


Erro 1: Não esfriar o corpo no fim do exercício

   Reserve um tempo para deixar os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea voltarem aos níveis normais após o exercício e, desta maneira, faça com que diminuam os riscos de futuras lesões. Termine a sessão de musculação com aeróbico leve por um curto período de tempo.

Erro 2: Você pula o alongamento

   Fazer alguns alongamentos após a musculação ajuda a reduzir a dor muscular no próximo dia.

Erro 3:  Você não se alimenta após o treino

   Se alimentar no pós-treino é tão importante quando no pré-treino! O lanche pós-treino ajuda na reparação muscular e o ideal é que este lanche seja uma combinação de proteínas e carboidratos.

Erro 4: Você não troca a roupa nem toma banho logo após o término da atividade física

   Tão confortável quanto possa ser ficar com a mesma roupa por algum tempo depois de malhar, você realmente precisar tomar um banho e colocar uma muda de roupas limpas após o treino o mais rápido possível. A roupa suada que você usou para malhar retém suor que, quando usada mesmo após o término da atividade física, pode levar à infecções e erupções na pele. 

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