A importância do dia de descanso para a musculação
Algumas mulheres amam quando escutam que precisam ter um dia de descanso no meio da semana, mas outras odeiam! Acham que vão engordar, perder o que conquistaram, ficar de mau humor, ou qualquer outra coisa negativa que a falta de atividade física possa trazer. Só que o dia de descanso é MUITO importante e deve ser feito sim, sempre que for recomendado pelo profissional que monta o seu treino e te acompanha na academia.

Mas por que devo ter um dia de descanso?
Basicamente, é para que as fibras musculares se recuperem e ocorra a hipertrofia, pois, durante um treino de musculação, as fibras do músculo treinado sofrem microlesões, e é no período de descanso que elas vão se recuperar, principalmente se a sua alimentação e suplementação estiverem corretas e voltadas para o seu objetivo.
Cabe dizer que, caso o seu objetivo não é a hipertrofia, mas sim mais resistência muscular, não há nada de errado em treinar o mesmo grupo muscular antes da total recuperação dos mesmo. É importante salientar que, desta maneira, não irá ocorrer hipertrofia.
Meu personal sempre me fala da importancia do dia off, faco quarta e domingo em off e ja tive otimos ganhos na academia
ResponderExcluirmt boa explicação!
ResponderExcluirGostaria de saber , se tem algum problema em fazer musculação antes e depois 1 hora de ginástica localizada ,JUMP depois , todos os dias?
ResponderExcluirDepende do seu objetivo Adriana. Se está querendo secar provavelmente vai conseguir fazendo isso. Agora se o objetivo é hipertrofia, então não recomendo. O treino de hipertrofia é intenso e dura menos de uma hora. Pelo visto vc tá ficando umas 3horas direto fazendo exercício.
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