9 Regras simples para a perda de peso

   Quando o assunto é perder peso, estratégias testadas e aprovadas são as que funcionam, e aqui no blog temos diversas meninas que são exemplo disso! Perderam peso e estão se mantendo como querem com atividade física e alimentação saudável. 

   Pensando nisso, selecionamos 9 regrinhas que todas as meninas que querem perder peso (ou até aquelas que querem se manter no seu peso saudável) podem - e devem - fazer diariamente. Normalmente, quem já alcançou seu peso ideal tem essas regrinhas incorporadas na sua rotina diária.

   Então vamos lá, aqui estão algumas regrinhas simples para perda de peso:

1. Faça as suas refeições nos horários corretos, seguindo mais ou menos a mesma rotina de horários de alimentação todos os dias;

2. Escolha alimentos com gorduras saudáveis, nunca os deixe de lado. (Veja alimentos com gorduras saudáveis aqui);

3. Nunca fique muito tempo parada, caminhe sempre que possível. Caminhe enquanto fala ao telefone, escolha a lixeira mais longe de você para jogar o lixo fora, desça uma parada de ônibus antes...;

4. Leve lanches saudáveis com você para todos os lugares que for;

5. Se for consumir um produto industrializado, dê uma olhada no rótulo e, se ele conter açúcar, evite-o;

6. Evite ao máximo bebidas açucaradas (refrigerantes e sucos prontos);

7. Sirva sua porção de comida com sabedoria, mas pode extravasar nos vegetais;

8. Não coma vendo televisão;

9. Tome água. Às vezes você acha que é a fome vindo antes da hora, mas um pouco de água resolveria a questão.


2 comentários:

  1. oi meu nome é luana, e bem gostei das dicas mas funciona mesmo? e quando as mudanças começam a aparecer? beijosss

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    1. Olá Luana! Seguindo estas dicas, os benefícios para a saúde virão de imediato. Em poucos dias começará a perceber que diminuirá também a rentenção de líquidos e foque na dieta e na atividade física junto com tudo isso para que logo venha a perda de peso!

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