10 Dicas para secar - Pela Atleta Thais Urban Jorge

   Confira 10 dicas que a atleta Thais Urban Jorge (instagram @thataurban) deu para quem quer perder o máximo de gordura possível em pouco tempo:

"1- Diminua a quantidade de carboidratos e em alguns casos até zere essa quantidade, isso depende do objetivo de cada um;
2- Alimente-se de 3 em 3 horas, sem desculpas para comer na rua. Onde eu vou eu levo minha mega marmita, é como se fosse uma bolsa, não desgrudo;
3- Passe a comer gordura do bem, como abacate, castanha do pará, óleo de coco, azeite de oliva extra virgem, etc. Lógico que não é para comer todos, todos tem sua hora e o momento certo;
4- Faça cardio regularmente. Na fase de cutting o cardio é essencial e para alguns casos o aeróbico em jejum também é muito usados até mesmo pelos atletas Olympia.
5- Treine concentrado. De nada adianta colocar 1000 kg e fazer de qualquer jeito. Peso não quer dizer nadinha;
6- Uso muito Vitamina C e Vitamina E pois é termogenico nessa fase. Ajuda na recuperação e queima de gordura;
7- Estipule metas. Não adianta você ter gordura corporal de 25% e querer baixa-la para 10% em um mês. Estipule um tanto a cada mês. Peso é muito relativo, pois conheço meninas magrinhas com a porcentagem de gordura corporal assustadora, além de que músculo pesa;
8- Evite adoçante e todos os derivados nessa fase, inclusive chiclete sem açúcar;
9- Consuma pelo menos 60 g de proteína em todas as refeições , em todas e NO MÍNIMO;
10- Beba muuuuuita água. Nessa fase eu costume tomar de 7/8 litros de água por dia, fora que ajuda na celulite e na retenção."

   A atleta lembra à todas que essas dicas funcionaram para ela, mas que cada organismo, por ser diferente, pode necessitar de alterações. Para quem quiser mais sobre ela, acompanhe no instagram @thataurban, lá você encontra estas e muito mais dicas!


Um comentário:

  1. Boas dicas. Acho que estipular metas é suuuuper importante mesmo, e pouca gente fala disso. Vc tem que saber onde quer chegar, para saber quando chegou lá.

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